مزایای کراتین مونوهیدرات گالوانایز
مزایای زیادی وجود دارد که می توانید از کراتین مونوهیدرات گالوانایز دریافت کنید. بیشتر تحقیقات انجام شده بر روی اسید آمینه کراتین نشان می دهد که کراتین مونوهیدرات ایمن ترین و موثرترین شکل مکمل است.
کراتین مونوهیدرات گالوانایز برای بهبود قدرت
افزایش توده عضلانی بدون چربی و کمک به بهبود سریعتر عضلات در طول تمرین شناخته شده است. این تقویت عضلانی ممکن است به ورزشکاران کمک کند تا به سرعت و انرژی بیشتری دست یابند، به ویژه در طول دوره های کوتاه فعالیت های شدید مانند وزنه برداری یا دوی سرعت.
ذخایر ماهیچه
تحقیقات ثابت می کند که مرحله بارگیری کراتین می تواند ذخایر ماهیچه های شما را در عرض یک هفته یا کمتر به حداکثر برساند، همچنین کراتین می تواند به بزرگتر شدن عضلات شما کمک کند. کراتین باعث می شود عضلات شما بزرگتر به نظر برسند و همچنین آنها را بزرگتر می کند.
نحوه مصرف کراتین مونوهیدرات گالوانایز
عادات مصرف کراتین بین دو دوره متفاوت است. “دوره شارژ” برای هفته اول استفاده توصیه می شود. در طول شارژ، میزان مصرف روزانه توصیه شده شما به صورت زیر محاسبه می شود:
- وزن بدن خود را بر حسب کیلوگرم بر 3 تقسیم کنید و طبق این محاسبه به شما توصیه می شود که به همان اندازه کراتین بر حسب گرم در روز مصرف کنید. پس از آن، در دوره آماده به کار، حداکثر نیمی از آن مقدار را برای نگهداری مصرف کنید. دوز روزانه را در طول روز توزیع کنید، قبل و بعد از تمرین روزانه یا بین وعده‌های غذایی مقداری مصرف کنید.
- بیش از 10 گرم در یک بار مصرف نکنید.
- مخلوط (5 گرم – قاشق پر شده تا خط مقیاس 8.5 میلی لیتر) از کراتین در حدود 500 میلی لیتر مایع، یا می توانید آن را با پروتئین یا شیک گینر خود ترکیب کنید.
عناصر
کراتین مونوهیدرات.
هشدارها
دور از دسترس کودکان نگه دارید.
این محصول جایگزین یا جایگزین غذا نیست.
از این محصول برای تکمیل یک رژیم غذایی متعادل استفاده کنید.
بیش از دوز توصیه شده استفاده نکنید.
ممکن است تأثیر نامطلوبی بر فعالیت کودکان داشته باشد.
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.