بیست و پنج تا پنجاه گرم (1 تا 2 پیمانه) آب پنیر را اول صبح و یکی دیگر را درست بعد از تمرین میل کنید. یعنی هفتاد و پنج الی صد و پنجاه گرم در روز پروتئین آب پنیر را مصرف کنید.
شما باید قبل از خواب شیک پروتئین بخورید، اما ما پروتئین کازئین یا ترکیبی از آب پنیر و کازئین مثل Amino whey 300 tab را توصیه می کنیم.
این به این دلیل است که هضم کازئین به مدت طولانی تری طول می کشد، بنابراین در طول شب با بازسازی بدن، ماهیچه های شما را تغذیه می کند.
بدنسازان به ازای هر پوند وزن بدن روزانه یک تتاکسی و نیم گرم پروتئین با کیفیت بالا نیاز دارند. این برای یک بدنساز 200 پوندی دویست تا سیصد گرم است.
مصرف این مقدار پروتئین در غذا های جامد معمولی مانند مرغ، گوشت گاو و ماهی بسیار دشوار است پس استفاده از Amino whey 300 tab توصیه می شود.
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.